肥満は膝関節に負担をかけます。膝への負担を減らして膝の痛みを減らすには、肥満解消がポイントです。
先ずは栄養バランスの良い食事と規則正しい食事です。そして、必要以上のカロリーをとらないようカロリー摂取のコントロールです。
○朝昼晩の食事をきちんととります。
○ゆっくり、よくかんで食べます。
○夕食より朝食の量を多く食べます。
○食事は寝る前の２～３時間前に済ませます。
膝と食生活
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