膝痛に良いといわれている成分を含む食品をご紹介します。
○グルコサミン
えび、かに、鶏手羽先、ナガイモ、ヤマノイモ
○コンドロイチン
サメ軟骨、なめこ、オクラ、納豆、ふかひれ
○コラーゲン
フカヒレ、シャケ、ウナギ、スッポン、アンコウ、カレイ、なまこ、サザエ、豚足、豚耳、煮こごり、牛すじ、テール、トリの皮・手羽先
○ヒアルロン酸
豚足・海藻のぬめり部分・フカのヒレ・サメの軟骨・魚の目玉・ニワトリのトサカ
○カルシウム
小魚、干しエビ、牛乳、乳製品、海藻類、ひじき、切干大根、ゴマ、緑黄色野菜