膝痛の家庭で行う物理療法は温めること（温熱療法）が主になります。
変形性膝関節症の場合、温めると痛みなどの症状が和らぎます。膝の血行が良くなり新陳代謝が促進されるためです。
お湯で絞ったタオルを膝に当てます。
１回５～１０分が目安です。タオルを取り替えて膝深部が温まるまで行います。ラップをかけるとさめにくいです。
膝に腫れや熱感がある時に冷却療法（アイシング）を行いますが、冷却療法の後は１時間以上あけてから温熱療法をします。
痛みのある膝には少なからず炎症がありますので、温めすぎると炎症を悪化させて治りが遅れることがありますのでご注意ください。