膝関節に痛みがあったり、膝関節の怪我や手術などで膝関節を使わないと、膝関節を支えたり動かしたりする筋肉（大腿四頭筋など）は痩せて筋力は落ちてしまいます。
大腿四頭筋の筋力が落ちれば、膝関節を支える力が落ちて膝関節に負担がかかり、膝関節の痛みが悪化する心配があります。
ですから、太ももの筋肉、特に大腿四頭筋の筋力強化は大切です。
ただし、無理は禁物です。膝の痛みは膝からの警告の声です。膝に負担をかけすぎると膝痛を悪化させてしまいますから、膝の声を聞きながら毎日の生活習慣に運動を組み込んでください。
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