日常生活の中で、膝をちょっと曲げ加減にして立つ工夫をすると、太ももの筋肉が知らず知らず鍛えられます。
腰を少し落とす感じで膝を曲げ加減に立ったり歩いたりします。
重心が足の側面に片寄らないようにして、膝に重心が均等にかかるようにします。
○台所仕事などの立ち仕事
○電車の中で
○歩くとき
試してみてはいかがでしょう。
膝痛予防の立ち方
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