お風呂で膝痛ストレッチのご紹介です。
入浴は全身の血行を促進します。
膝の血流も良くなり温熱療法の効果もあります。
ストレッチで膝をやわらかくしての膝の可動域をひろげます。
○お湯につかり温まりリラックスします。
○浴槽（深め）の中で浴槽のふちをつかんで、ゆっくり立ち上がります。
○ゆっくり膝が曲げられるところまでしゃがんで（痛いと感じる手前まで）、１０～２０秒静止します。
これを何回か繰り返します。
お風呂でのストレッチは温熱療法と運動療法の効果がありますが、浴室はすべりやすいので注意が必要で、足元が不安な方にはおすすめできないです。