机を使って行う膝痛のストレッチのご紹介です。
○机に両手でつかまって、少し前屈みになります。
○ゆっくりしゃがんで（膝をゆっくりと曲げて）いき、痛いと感じる手前で止めて、３０秒ほど静止します。
これを何回か繰り返します。
足元が不安な方にはおすすめできませんが、入浴時に深めの浴槽の中で行うと、膝の血流も良くなり温熱療法もあります。浴室はすべりやすいので注意を要します。
膝痛ストレッチ（机を使う）
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