膝痛の予防や改善のための体操による成果判断は、膝痛が和らぎ具合で判断せずに、毎日の動作がどれだけ楽になったかで判断しましょう。
○以前より長い距離を歩けるようになった。
○膝痛で苦痛だった動作が楽になった。
など
筋肉は簡単につきません。時間が必要です。無理のない運動を続けましょう。
膝痛は自己判断せずに、膝痛体操をする前に医師に相談することをおすすめします。膝痛体操で膝痛が悪化したら運動・体操は中止してください。
膝痛体操による改善目安
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