膝痛改善には先ずは太もも（大腿四頭筋）を鍛えることです。
変形性膝関節症は、膝に負担（衝撃やねじれなど）が長い期間続いたりして膝関節の軟骨の変性と骨の変形します。膝に炎症がおきて膝痛や水がたまったりします。
運動療法が変形性膝関節症を直接的に治すわけではありませんが、膝を支えたり動かす筋肉を鍛えることで、変形性膝関節症の悪化を防ぎ、膝の痛みを軽減するのに良い方法です。
特に大腿四頭筋（太ももの筋肉）を強くする運動は大切です。
運動療法だけでも症状が軽くなったという方も多く、変形性膝関節症の８割、慢性関節リウマチに約半数の方で症状が改善したというデータもあるそうです。
膝に負担のかからない体操で筋力をつけましょう。
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