膝が痛いときは、階段ではなくエスカレーターやエレベーターを利用しましょう。
膝痛の時の階段は「１段２足」で上り下りをします。
○上るとき
痛みの少ない方の足で１段上り、次いでもう一方の足をそろえます。
○下りるとき
痛みの強い方の足で１段下り、次いでもう一方の足をそろえます。
膝の痛みと階段
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