大腿四頭筋は太腿の前の筋肉で、膝を伸ばすのに必要な筋肉です。
膝痛予防に大切な筋肉です。
歩いた後に太腿（大腿四頭筋）が疲れますか？
何階くらい階段を昇ると太腿が疲れますか？
①３～４階くらいなら昇っても疲れない。
②２階までなんとか昇れるけれど、その後は、一休みしないと昇れない。太腿の筋肉が疲れる。
③２階まで休まずに昇れない。太腿の筋肉がパンパンになるような感じで痛くなる。
④２階まで昇るのに手すりを使ったり、途中で何回か休む。膝がガクガクする。ゆっくり階段を上り下りしないといけない。
太腿（大腿四頭筋）の筋力度：
①=問題ありません。
②＆③=大腿四頭筋を鍛えましょう。大腿四頭筋が強くなれば膝痛を和らげることができます。
④=専門医（整形外科）に診てもらうことをおすすめします。
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